■■■ まずは排尿量・飲水量・時刻を2～3日分記録■■■
排尿量の計測は簡単に自作した計量カップを使う事をお薦めします。
作り方：水100mは100gである事を利用して計量カップかはかりで「口を切ったペットボトルに水100mを追加して目盛りをマジックペンでつける」を繰り返します。
参考：
https://www.kyorin-medicalbridge.jp/library/urology-education/files/ICBV0009.pdf
なお、体重1kg辺り、1日20～25mlの飲水（一般的な食べ物に含まれる水分を除く）が望ましいとされています。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1006.html
https://www.kyorin-medicalbridge.jp/library/urology-education/files/ICBV0009.pdf
下に続く・・・
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■■■ 記録結果をもとに自分で調査するか、400円程度でオンライン受診してみる。■■■
オンライン受診の安価でお薦めなのはAskDoctorあたりでしょうか。色々な医者から意見をもらえるし、医者も他の医者から意見を見られるので切磋琢磨されそうです。もっと良さそうな方法が有ったらコメント下さい。睡眠障害や加齢による抗利尿ホルモン不足、前立腺肥大症、足のむくみ等多岐にわたる原因が有るようです。
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